Íme egy egyedi megfogalmazás a boldog élethez szükséges hét szokásról: **A boldogság kulcsa: Hét elengedhetetlen szokás** Ahhoz, hogy igazán boldog életet éljünk, érdemes beépíteni mindennapjainkba néhány alapvető szokást. Ezek nemcsak a lelki jólétünke

Új év, új én - tartja a mondás s mégha a gyakorlat nem is mindig igazolja ezt, érdemes kihasználni az új év hozta lendületet és motivációt az új szokások bevezetésére. Korábbi cikkünkben már kifaggattuk Simon Brigitta pszichológust arról, hogyan tartsuk be az újévi fogadalmainkat. A Your Tango cikke alapján hét olyan új szokás bevezetését javasoljuk, amelyek hozzásegítenek a boldog élethez.

Érdemes kísérletezni új szokásokkal, vagy éppen régi, hátráltató szokásaink elhagyásával, hiszen ezek a változtatások hosszú távon jelentős pozitív hatással lehetnek életminőségünkre. A mindennapokba bevezetett apróbb szokások, mint például a rendszeres vízfogyasztás, csupán néhány percet igényelnek naponta, mégis tartós egészségügyi előnyöket kínálnak. Emellett nem szabad megfeledkeznünk mentális jólétünkről sem, amely szintén megérdemli a figyelmet. Ehhez adunk néhány inspiráló ötletet, hogy könnyebben rátaláljunk a belső egyensúlyra.

Nem szükséges profi írónak lennünk ahhoz, hogy a mindennapi írás gyakorlásának jótékony hatásait megtapasztaljuk. Naplónk vezetése egy remek lehetőség arra, hogy kreatívan rögzítsük a napjainkat, megőrizzük emlékeinket vagy feljegyezzük hosszú távú céljainkat. Nincs szükség arra, hogy minden szónk gyönyörű legyen; bátran írjuk le mindazt, ami eszünkbe jut. Évek múlva értékes olvasmányként köszönhetünk majd vissza ezekre a sorokra. Sőt, személyes gondolatainkat a nagyvilággal is megoszthatjuk - akár a nevünkkel, akár anélkül, a választás a miénk.

A digitális világ számtalan izgalmas lehetőséget kínál az önkifejezésre. Gondoljunk csak bele: egy saját blog indítása vagy egy Instagram- és Facebook-oldal létrehozása nem csupán szórakoztató tevékenység, hanem remek alkalom arra is, hogy kapcsolatokat építsünk ki. Ezek a platformok nem csupán lájkok és követők gyűjtésére szolgálnak; lehetőséget adnak arra, hogy megosszuk gondolatainkat, élményeinket, és értékes párbeszédeket folytassunk másokkal. Bár ezek a kapcsolatok nem kézzelfoghatóak, a digitális térben való jelenlétünk mindenképpen lenyomatot hagy a mindennapjainkban, és gazdagítja a személyes történetünket.

A szakértők véleménye szerint az új szokások kialakításához elengedhetetlen egy megbízható partner, egy igazi "cinkostárs". Ez az egyén nem csupán támogat minket a kitűzött céljaink elérésében, hanem számon is kér, és rendszeresen figyelemmel kíséri a fejlődésünket. Egy 2017-es kutatás eredményei is azt mutatják, hogy azok, akik rendelkeznek egy ilyen cinkostárssal, jelentősen sikeresebbek az ambícióik megvalósításában.

Az olvasás és az írás nem csupán szokások, hanem valódi eszközök, amelyek segíthetnek minket boldogabb életet élni. Míg sokan a nap végén a Netflix vagy a videójátékok világába menekülnek, addig mások számára a könyvek lapjai rejtenek igazi menedéket és feltöltődést. A rendszeres olvasás számos jótékony hatással bír a mentális egészségünkre: csökkenti a stressz szintet, fokozza a koncentrációt, javítja a memóriánkat, és erősíti az empátiás képességünket, miközben a kritikus gondolkodásunkat is fejleszti. Ezen kívül az olvasás képes kikapcsolni, inspirálni és szórakoztatni bennünket. Merüljünk el egy-egy lebilincselő könyvben, és tapasztaljuk meg a szavak varázsát! Mi minden rejlik egy könyvben? És mi minden fér bele egy finom kávéba? Beszélgető-sorozataink keretein belül izgalmas olvasmányokat ajánlunk, hogy mindenki megtalálja a saját ízlésének megfelelő könyvet.

A mozgásra szánt időt nem csupán luxusnak, hanem elengedhetetlen szükségletnek kell tekinteni – emelik ki a szakemberek. Tudjuk, hogy sok esetben nehézségekbe ütközhetünk, amikor el kell hagynunk a kényelmes kanapét vagy a munkahelyi íróasztalt, de mégis létfontosságú, hogy rendszeresen időt szenteljünk a testmozgásnak. A rendszeres aktivitás nemcsak a stressz szintjét csökkenti, hanem növeli az önbizalmunkat, javítja a hangulatunkat, fokozza a kognitív képességeinket és a fizikai teljesítőképességünket is. Számos előnyös hatása van az egészségünk megőrzésére és a betegségek megelőzésére. Különösen jótékony, ha a mozgást a szabadban, a természet közelségében végezzük. Ha pedig társaink is akadnak, a testmozgás közben közösségi élményekkel is gazdagodhatunk.

Alvás közben is lehet pénzt keresni - legalábbis az idézet cikk szerint, amely azt tanácsolja, hogy hozzunk létre egy minitanfolyamot, amelyet aztán értékesíthetünk, így némi pluszpénzre tehetünk szert. A munkánk vagy a hobbink miatt bizonyára szakértői vagyunk egy-egy témának. Egy okostelefon segítségével és minimális befektetéssel minitanfolyamot készíthetünk, amelyet különböző platformokon értékesíteni tudunk. Sikert, elismerést és pénzt is hozhat. A bevételből pedig mi magunk is előfizethetünk tanfolyamokra, ezáltal fejlesztve önmagunkat.

Napjainkban rengeteg közösségi platform áll rendelkezésünkre, ám ezek nem mindig jelentenek pozitív hatást az életünkre. A folyamatosan áradó új ingerek könnyen szorongást okozhatnak, ezért érdemes lenne tudatosan csökkenteni a képernyő előtt töltött időt. Próbáljunk meg leiratkozni azokról az oldalakról, amelyek negatív érzéseket keltenek bennünk, vagy tapasztaljuk meg néhány napig, milyen érzés élni a telefonunk, vagy legalábbis a Facebook, Instagram és TikTok nélkül. Ezzel nemcsak a mentális egészségünket védhetjük, hanem új élményekre is szert tehetünk.

Különösen a távmunkában dolgozók esetében fontos felhívni a figyelmet a közösség erejére és a társas kapcsolatok fontosságára. Sok mindent el lehet sajátítani könyvekből, tanfolyamokról, internetről, de az is fontos, hogy a minket érő információkat legyen kivel megosztani és megbeszélni is. Igazán értékes lehet egy kicsi, de támogató csoport, amely rendszeresen találkozik.