Diabates tréning - Speciális testedzés cukorbetegek részére

Diabetes gyakorlatok kezelése

Kezdetnek pedig nincs is szüksége másra, mint egy pár jó zoknira és diabetes gyakorlatok kezelése cipőre.

diabetes gyakorlatok kezelése

Amikor összeállítja a testmozgás tervét, ügyeljen a fokozatosságra! Mindig kezdje bemelegítéssel, nyújtó gyakorlatokkal, akár kiadós séta, akár erősítő gyakorlat szerepel a programban. Részesítse előnyben az aerob mozgásformákat, például a lendületes sétát, táncot, úszást vagy biciklizést: ezek segítenek a kalóriák égetésében, és a szívproblémák kockázatának csökkentésében is.

diabetes gyakorlatok kezelése

Ez különösen akkor fontos, ha elmúlt már 35 éves, illetve ha a cukorbetegségén kívül más egészségügyi problémája is van. Mivel a testmozgás csökkentheti a vércukorszintjét, lehet, hogy változtatnia kell az étkezésén, a gyógyszerdózisain vagy az időzítésén. Ugyanakkor fontos, hogy megfeleljen aktuális edzettségi szintjének.

Cukorebetegség típusai: 1-es típusú diabétesz: Ennek hátterében legtöbbször az áll, hogy a szervezet védekező immunrendszere idegenként ismeri fel a saját sejtek egy részét. Autoimmun gyulladás következtében elpusztulnak a hasnyálmirigy inzulint termelő béta-sejtjei. Ez a diabétesz bármely életkorban előfordulhat, de leggyakrabban gyermek és fiatal felnőttkorban jelentkezik. A betegek általában soványak, gyakori a jelentős fogyás a betegség megállapítása előtt. A tünetek itt gyorsan alakulnak ki és a betegek kezeléséhez inzulin szükséges.

Kezdje lassan. Viseljen kényelmes cipőt és pamut zoknit!

Receptgyűjtemény Ez a weboldal sütiket cookie használ a látogatói élmény javítása érdekében, releváns hirdetések jelenítése, küldése miatt és az oldal forgalmának elemzése céljából. A sütik az Ön böngészojében tárolódnak, segítségükkel tudunk személyre szabott szolgáltatásokat nyújtani.

Testmozgás után ellenőrizze, hogy a lábát nem törte-e a cipő, illetve talál-e rajta sérülést! Tartsa magánál a cukorbeteg-kártyát!

Egyre több az 1-es típusú cukorbeteg gyerek - 35 Perc

Testmozgás előtt és után ellenőrizze a vércukorszintjét! Ez különösen akkor fontos, ha Ön gyógyszert is szed, vagy inzulint használ. Mindig legyen Önnél szőlőcukor, valamilyen cukortartalmú ennivaló az alacsony vércukorszint hipoglikémia megelőzésére és kezelésére!

diabetes gyakorlatok kezelése

Az edzés elején percet nyújtson és melegítsen be! Az edzés végén nyújtson és végezzen levezető mozgást! Ily módon megakadályozhatja az izomsérülések kialakulását.

diabetes gyakorlatok kezelése

Edzés alatt és után igyon több vizet vagy alacsony kalóriatartalmú folyadékot! Ha edzés közben izomgörcs vagy mellkasi fájdalom lép fel, hagyja abba a mozgást, forduljon orvoshoz! Elérhető célokat tűzzön ki maga elé!

diabetes gyakorlatok kezelése

Ne feledje: a testmozgás akkor az igazi, ha hetente legalább ötször harminc percen át végzi. Próbálja meg a sétát és más hasonló fizikai aktivitásokat beépíteni a napi rutinjába.

Szerző: LifeLike Sze 11, egészség Nincsenek hozzászólások Mit és hogyan sportolj, ha cukorbeteg vagy? A cukorbetegség kezelésének két fontos alappillére a diéta és a mozgás. Sajnos a már kialakult cukorbetegség nem gyógyítható sportolással, ám a rendszeres mozgás segít a megelőzésében, betegség esetén pedig a szervezet általános állapotának javításában, az egyensúlyi állapot fenntartásában, a normál testsúly megtartásában és a szövődmények elkerülésében. Ha cukorbeteg vagy, és szeretnél életmódot váltani, nem mindegy, hogy 1-es típusú cukorbetegséged van — amely inzulinpótlást tesz szükségessé — vagy 2-es típusú — amely az esetek nagy részében a felborult anyagcsere és elhízás következménye. Tudnod kell, hogy a rendszeres mozgás mindkét típus esetében jótékony hatással diabetes gyakorlatok kezelése az általános állapotodra, ám ha 1-es típusú vagy, az jóval nagyobb elővigyázatosságot és kontrollt igényel.

Ha van sétapartnere vagy edzéspartnere, azzal élvezetesebbé teheti a diabetes gyakorlatok kezelése és motivált marad.

Ha kiesik a rendszeres mozgásból, ne kedvetlenedjen el: újból gondolja át céljait, mielőbb próbáljon visszatérni az egészsége és élvezhető fizikai aktivitáshoz!

diabetes gyakorlatok kezelése