Mit tehetünk az izomgörcs ellen, megelőzhetjük?

A kezelés az éjszakai görcsök lábban cukorbetegség

Tartalom

    Nekem tizenéves gyerek korom óta gyakran húzta a görcs a lábikrámat álmomból ébresztett sokszor a láb ikra görcs. Kerékpározom elég sokat és eleinte sokszor fordult elő, hogy főleg út közbeni bőséges víz ivás után bele állt az izomgörcs a lábamba és a kezem ujjait is húzogatta ilyenkor. Aztán hallottam valamit és megpróbáltam a sók pótlására figyelni, különös figyelemmel a Kálium és Nátrium só pótlásra.

    Létrehozva: De vajon mi váltja ki? Egy es tanulmány pedig azt állítja, hogy a lábfejet, illetve a vádlit érintő görcsök 50 éves kor fölött gyakrabban jelentkeznek.

    De miért?

    a kezelés az éjszakai görcsök lábban cukorbetegség

    Kevés guggolás Egyes kutatások szerint a modern életstílus is felelős lehet a görcsökért. Őseink még sok időt töltöttek el guggolvaez a póz pedig megnyújtotta a lábuk izmait. Ma már ez a mozdulat nem a mindennapok része, és alapvetően is sokkal kevésbé vagyunk aktívak.

    Ezek miatt megrövidülnek, merevebbek lesznek az izmok, ami fokozhatja a görcsök esélyét.

    a kezelés az éjszakai görcsök lábban cukorbetegség

    Hason alvás Az sem mindegy, hogy milyen pózban alszunk. Ha például hason, akkor a lábfejünk olyan pózban állhat, amitől a vádlink megfeszül.

    Ha sokáig vagyunk ebben a pozícióban, attól begörcsölhet a lábunk.

    a kezelés az éjszakai görcsök lábban cukorbetegség

    Fotó: rf Időjárás Érdekes módon az időjárás is hatással lehet arra, hogy mikor görcsöl be a lábunk. A kutatások szerint nyáron gyakoribb ez a jelenség. Ennek oka idegi eredetű, nyáron ugyanis több napfény éri a testet, ennek hatására pedig több D-vitamin jut a szervezetbe.

    Így az idegek növekedése és regenerálódása jelentősen felgyorsul, ez pedig görcsöket okozhat. A folyadékhiány is állhat a háttérben. A test folyadékegyensúlyának felborulása, illetve a verejtékezés miatti elektrolithiány ugyanis szintén lábgörcshöz vezethet.

    a kezelés az éjszakai görcsök lábban cukorbetegség

    A fokozott izzadás miatt ez a jelenség is nyáron gyakoribb. Túlterhelés és tápanyaghiány A nagyon kemény, megerőltető testmozgás is lehet a görcs oka. Ilyenkor az izom mindig azon a helyen görcsöl be, ahol túlterheltük a szöveteket.

    Mit tegyünk, ha begörcsöl a lábunk? Hirtelen jön Létrehozva:

    Tápanyaghiány is okozhat görcsöt - többek között a magnézium, a kálcium és a kálium hiánya. Ezek az elektrolitok segítenek ugyanis fenntartani a test folyadékegyensúlyát.

    a kezelés az éjszakai görcsök lábban cukorbetegség